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6 Tipps für einen entspannten Nacken
Wort & Bild Verlag, Apotheken Umschau, Baierbrunn, 11. Dezember 2023
Wer viel sitzt, am #Computer arbeitet und oft aufs #Handy schaut, kommt um einen verspannten #Nacken wahrscheinlich nicht herum. Das Gesundheitsmagazin »#Apotheken #Umschau« hat 5 einfache Tipps, wie der Nacken entspannt bleibt – und man selbst auch.
Wer viel am Rechner sitzt, sollte seine Haltung checken: gerade sitzen, Schultern nicht hochziehen.
Augen und oberer Rand des Bildschirms sollen eine Linie. Dabei hilft ein höhenverstellbarer #Stuhl.
Sitzposition öfter wechseln und mehrmals in der Stunde kurz aufstehen.
Helfen kann auch #Sport in der Freizeit: #Yoga, #Pilates, #Schwimmen und #Walken sind ideal. Im Alltag gilt: #Treppen nutzen, #Rad fahren, laufen.
Eine Übung, die entlastet: Kopf langsam von rechts nach links bewegen, das Ohr zur jeweiligen Schulter senken. Position drei Atemzüge halten. Schultern dabei nach unten ziehen.
Und: Nicht mit gesenktem Kopf aufs #Smartphone schauen. Lieber das Gerät näher vor das Gesicht bringen.
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