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#Volkshochschule #Gütersloh: #Yoga im Gehen, Kurs ab 27. Februar 2024
Gütersloh, 22. Februar 2024
Yoga hilft dabei, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Yoga im Gehen ermöglicht zudem, die Umgebung im Freien auf eine neue Weise zu erfahren. Beim Yoga im Gehen wird achtsames #Gehen mit bewusster #Atmung verbunden und durch meditative Übungen ergänzt. Die #Technik ist einfach zu erlernen und somit auch für Neueinsteiger geeignet. Bei der Gütsler Volkshochschule (VHS) beginnt am Dienstag, 27. Februar 2024, in der Zeit von 9.30 bis 11 Uhr unter Anleitung der Yogalehrerin und »BreathWalk« Trainerin Karin Zünkeler ein neuer, 4 wöchiger Outdoor Kurs.
Über Yoga
Yoga ist eine philosophische Lehre aus Indien, die eine Vielzahl geistiger und körperlicher Übungen und Praktiken umfasst. Zu diesen gehören Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese. Der Begriff »Yoga« kann sowohl »Vereinigung« oder »Integration« bedeuten als auch im Sinne von »Anschirren« und »Anspannen« des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration oder zum Einswerden mit dem Bewusstsein verstanden werden.
In der hinduistischen Tradition gibt es zahlreiche Namen für verschiedene Yoga Wege, die den individuellen Veranlagungen der Suchenden nach Selbsterkenntnis angepasst sind. Yoga gehört zu den 6 klassischen Schulen der indischen Philosophie, den sogenannten Darshanas. Es existieren viele verschiedene Formen des Yoga mit jeweils eigener Philosophie und Praxis.
In Europa und Nordamerika wurde Yoga lange Zeit hauptsächlich mit körperlichen Übungen, den Asanas oder Yogasanas, gleichgesetzt. In jüngerer Zeit hat sich jedoch eine vielfältigere Auffassung von Yoga entwickelt. Einige Formen betonen die geistige Konzentration, andere legen den Fokus auf körperliche Übungen und Atempraktiken, während wiederum andere die Askese betonen. Die philosophischen Grundlagen des Yoga sind vor allem im Yogasutra von Patanjali zu finden, aber auch die Bhagavad Gita und die Upanishaden geben Einblicke in die Prinzipien des Yoga.
Die Verbreitung von Yoga im Westen basiert auf einer modernen Form, die sich ab dem 19. Jahrhundert entwickelt hat. Diese Form integriert oft westliche esoterische Ideen, Psychologie, physisches Training und wissenschaftliche Annahmen. In vielen Fällen repräsentiert der moderne Yoga eher eine New Age Lebenseinstellung als eine Form der hinduistischen Spiritualität. Im Gegensatz dazu unterscheidet sich der traditionelle indische Yoga grundlegend von der westlichen Variante und beinhaltet komplexere Lehren und Praktiken.
Ein Praktizierender von Yoga, insbesondere ein Meister, wird als Yogī beziehungsweise Jogi oder Yogin bezeichnet. Die weibliche Form ist Yoginī, was auch »Zauberin« bedeuten kann. Am 1. Dezember 2016 wurde Yoga von der #UNESCO als immaterielles Weltkulturerbe anerkannt.
Yoga und die Auswirkungen auf die Gesundheit
Allgemein werden Yoga positive Effekte sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Gesundheit zugeschrieben. Es besteht die Möglichkeit, dass Yoga verschiedene gesundheitliche Beschwerden lindern kann, darunter Durchblutungsstörungen, Schlafprobleme, nervöse Beschwerden wie #Angst und #Depression, chronische Kopfschmerzen und Nackenschmerzen. Es wird jedoch angenommen, dass Yoga bei chronischen #Rückenschmerzen möglicherweise nicht hilfreich ist.
Die Beurteilung des Nutzens von Yoga für die Krankheitsprävention und Gesunderhaltung variiert. In Deutschland können Krankenkassen die Kosten für Yogaunterricht erstatten, insbesondere im Rahmen präventiver Maßnahmen zur Vermeidung spezifischer Risiken und stressbedingter Krankheiten (Handlungsleitfaden der #Krankenkassen). Die gesundheitsfördernde Dimension wird in verschiedenen Yoga Stilen unterschiedlich betont, wobei sie in einigen Fällen lediglich als Nebeneffekt betrachtet wird, während sie in anderen als zentraler Bestandteil von betrieblicher Gesundheitsförderung gilt.
Die Asanas im Yoga fördern Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer. Durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern sowie Blut und Lymphgefäßen während der Asanas kann die Durchblutung verbessert werden. Die Stärkung der Rückenmuskulatur kann wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen. Es ist jedoch zu beachten, dass Überbelastung und unsachgemäß ausgeführte Übungen schädlich sein können. Daher wird empfohlen, Yoga nicht nur aus Büchern zu erlernen, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers.
Yoga wirkt auf viele Menschen beruhigend und ausgleichend, wodurch es den negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirken kann. Zudem ermöglichen #Atemübungen und #Meditation eine innere Einkehr, die genutzt werden kann, um das eigene Verhalten gegenüber Mitmenschen zu reflektieren und positiver zu gestalten.
Weitere Informationen und Anmeldungen für den Kurs F32233 gibt es unter Telefon +495241822925 und im Internet.
