Natürliche Tipps gegen Harnsteine: Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten

Natürliche Tipps gegen Harnsteine: Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten

Meckenheim, 30. September 2024

#Harnsteine sind sehr lästig und schmerzhaft. Und leider sind sie oft »Wiederholungstäter«. Bei 50 Prozent der Harnstein Patienten entwickelt sich innerhalb von 10 Jahren wieder ein Stein. Was kann man also tun, um diesen Kreislauf zu durchbrechen oder gar nicht erst Harnsteine zu entwickeln?

Harnstein Expertin Barbara Contzen gibt diese 6 praktischen Tipps

Unbedingt genug trinken, also mindestens 1,5 Liter pro Tag. Eine gute Kontrolle, ob man ausreichend getrunken hat, ist die Farbe des Urins: auf hellen Urin achten. Wer sich schwer tut mit der #Flüssigkeitszufuhr, kann morgens 1 bis 2 #Flaschen hinstellen und sie bis zum Abend austrinken. Auch Trinkwecker am #Handy können ans regelmäßige Trinken erinnern.

Ideal sind passende Mineral und Heilwässer. Sie liefern viel Flüssigkeit aus natürlichen Quellen. Viele Heilwässer sind sogar ausdrücklich zugelassen zur Vorbeugung von Harnsteinen – das steht dann auf dem Etikett. Denn #Hydrogencarbonat Heilwässer können zum Beispiel bei #Calcium #Oxalat oder #Harnsäuresteinen helfen, den Harn basischer zu machen. Bei Calciumphosphat oder Infektsteinen können dagegen sulfatreiche Heilwässer helfen, den Harn anzusäuern. Viele Mineralwässer und Heilwässer enthalten zudem größere Mengen an Calcium und Magnesium, die Oxalsäure schon im Darm binden können. Passende #Heilwässer kann man online finden.

Idealerweise sollte man den Harnsteintyp bestimmen lassen, denn dann kann man gezielt behandeln und weiteren Steinen vorbeugen. Die Bestimmung erfolgt über die Arztpraxis bei einem medizinischen Labor.

Bunt, frisch und gesund essen, aktiv leben und Übergewicht abbauen sind ebenfalls hilfreich, damit der Stoffwechsel gut läuft und nicht zu viele steinbildende Stoffe anhäuft.

Calcium Oxalat Steine

Wichtig ist, oxalsäurehaltige Lebensmittel und Säfte nur in geringen Mengen zu verzehren. Und wenn, dann kombiniert man sie am besten mit calcium oder magnesiumreichen Lebensmitteln, um die Oxalsäure bereits im Darm zu binden, so dass sie nicht in den Harn gelangt. Empfohlene Calciummenge von 1.000 Milligramm pro Tag unbedingt einhalten.

Harnsäuresteine: Weniger tierische Lebensmittel und mehr pflanzliche Kost essen. Dabei jedoch nicht zu viel Fruchtzucker, Sojabohnen und Hülsenfrüchte verzehren. Bei Geflügel und Fisch die Haut abziehen, um den Puringehalt zu senken. Auf strenge Diäten verzichten und beim schnellen Abnehmen möglichst viel trinken, um die entstehende Harnsäure zu verdünnen.

Harnstein Expertin Barbara Contzen

Barbara Contzen ist staatlich anerkannte Diätassistentin und arbeitet seit vielen Jahren interdisziplinär in der Ernährungstherapie. Ihr Schwerpunkt ist die Ernährungstherapie bei chronischer Niereninsuffizienz. Mehr …

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